شارەزوور هەمەڕەنگ – جیهاد عبدالقادر
چوالە میوەیەكی بەهارەیە بەدەوڵەمەند ترین میوەی پر بە ماددەی ئاسن و ڤیتامینات بەتایبەتی ڤیتامین Aدادەنرێت
سەرەرای ئەوەیش سودێی نەبڕاوەی بۆ دوگیان هەیە، سەرەرای ئەم سودە بنەرەتیانە ئێمە چەندین سودی نوێَی ئەو میوە بەهاریە دەخەینە روو.
سوودەکانی چوالە:
1- دەبێتە هۆی ئارامكردنەوەی مێشك نەهێشتنی دودڵی.
2- دەبێتە هۆی نەهێشتنی بێزاری‌‌و وزە بەلەش دەدات.
3- بەهۆی بونی پرۆتین‌و ڤیتامینی زۆر تێیدا دەبێتە هۆی پاككردنەوەی خوێن‌و بۆ ئەو كەسانەی ڕێژەی خوێنیان نزمە.
4- بەهۆی بونی ڕۆنێكی تایبەتی تێیدا دەبێتە هۆی چالاككردنی ڕیخۆڵەكان‌و بۆری میز .
5- كاریگەری لەسەر زیرەكی منداڵان هەیە.
6- ماسولكەكان بە هێزدەكات‌و ئارەزوی خواردن زیاددەكات.
7- دەبێتە هۆی پاككردنەوەی سییەكان‌و رێكخستنی كاری هەناسەدان.
8- بۆ ڕزگاربون لەكۆبونەوەی چەوری سەر جگەر‌و بەهێزكردنی ماسولكەكانی گەدە.
9- بەرگری لەلەش دەكات لەژەهراوی بون وەك پێوەدانی مار‌و دوپشك‌و بەهۆی گرنگی ڕۆنەكەی تێیدا ئەویش بەتوش بون.